3Q の振り返りをして、いろいろ気づいた

9月のとある週末に、「いつめん」メンバーと3Q (7月～9月）までの振り返り会をしました。　

私が3Q に立てていた目標は以下でした。　

3Q 目標：継続力
・10,000歩
・毎朝筋トレ10分
・ラジオ英会話15分　
・読書15分　
・ブログ / インスタ発信　

結果的に出来たことは、
・毎朝の筋トレ（完全に習慣化）
・読書時間確保　
・ブログ/インスタ　
です。　

出来なかったことは、
・10,000歩く
・英会話　
でした。　

出来たことの共通点ってなんだろう・・と考えてみると、
・やる時間を決めていた
・短い時間でも「達成」出来る　

だったのかなと。出来ないことはまさにその「逆」でした。　

歩くことって、それなりに時間を使う・・。けれど、やっぱり毎日歩数を積み上げることの効果はあるし、ジムに通う時間はあまり捻出したくない（むしろ他のことに使いたい）私は、歩くことの時間を確保することはもう少し時間つかいたいー。　

歩きながら、英語の音源を聞ければ両方達成できるかも？
なんて考えています。　

目標は無理があり、意志力と決意、やる気を使うものだとほんとーーーに！！絶対出来ないし、そのたびに「出来なかった」感がつのり、そのたびに・・・さらなる意志力が必要なゴールや目標を設定しがち・・・（過去に何度も経験あり）。　

・目標は絞る
・毎日出来ることは超小さくｘ継続する

が、大事！　
4Q も無理なく、コツコツ・・・楽しみます。