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3Q の振り返りをして、いろいろ気づいた

9月のとある週末に、「いつめん」メンバーと3Q (7月~9月)までの振り返り会をしました。 

私が3Q に立てていた目標は以下でした。 

3Q 目標:継続力
・10,000歩
・毎朝筋トレ10分
・ラジオ英会話15分 
・読書15分 
・ブログ / インスタ発信 

結果的に出来たことは、
・毎朝の筋トレ(完全に習慣化)
・読書時間確保 
・ブログ/インスタ 
です。 

出来なかったことは、
・10,000歩く
・英会話 
でした。 

出来たことの共通点ってなんだろう・・と考えてみると、
・やる時間を決めていた
・短い時間でも「達成」出来る 

だったのかなと。出来ないことはまさにその「逆」でした。 

歩くことって、それなりに時間を使う・・。けれど、やっぱり毎日歩数を積み上げることの効果はあるし、ジムに通う時間はあまり捻出したくない(むしろ他のことに使いたい)私は、歩くことの時間を確保することはもう少し時間つかいたいー。 

歩きながら、英語の音源を聞ければ両方達成できるかも?
なんて考えています。 

目標は無理があり、意志力と決意、やる気を使うものだとほんとーーーに!!絶対出来ないし、そのたびに「出来なかった」感がつのり、そのたびに・・・さらなる意志力が必要なゴールや目標を設定しがち・・・(過去に何度も経験あり)。 

・目標は絞る
・毎日出来ることは超小さくx継続する

が、大事! 
4Q も無理なく、コツコツ・・・楽しみます。