無理はしない
キツキツな努力はしない
って書いていたりしますが、自分自身の「動機」の源が
恐怖だったり、恐れだったりすると・・・すんごいパワーが
出たりする。
例えば、会社がつぶれそう！とか💦
やばい、残高がこれくらいしかない！とか💦
びっくりするくらい体重が増加とか💦
が、恐怖からの動機って勢いはすんごいんだけれど・・
そのプロセスがきっつきつだと、なかなか続かない。
たとえば、ダイエット。
旅行から帰ってきて、びっくりー！過去最高体重更新！
ってなって、焦って急に朝ご飯ゼロにしたり、
夕飯の炭水化物減らしたり、ノー間食を頑張ってみたり。
朝は筋トレ、涼しくなったらランニング・・・
「やらなきゃ、やらなきゃ・・・また私は太る！！」
って思っていると。
心の状態は、少なくとも・・穏やかではない笑
のは想像できると思います。
キツキツに生活に制限しまくって、ストレスがたまって
結果的に・・・以前よりもストレス食いしちゃったり。
（何度くりかえしたことか！！）
「やらなくちゃもっとダメになる」っていう、
恐怖の思考があるんですよね、そこには。
さて、じゃぁどうする？
・続けられるレベルに超～小さくする
（例えば、22時には寝るとか）
・それを1カ月続けて、変化が出てきたらちょっとずつモードを
あげていく
・体調とか気持ちの変化を書き留める。辛いとか、ストレス
感じていたら、まずはたくさん眠るの最優先。
なのかなと。
人間はストレスをずっと我慢できないし、
我慢は「不幸」を引き寄せます。
なので、「我慢」とか「大変！」とか「頑張る」レベルに
しないのってすごく大切。
変化が楽しい、あ、この感覚気持ちいい！って
いうことを感じる、体験出来ればだんだんと継続の
コツがわかってくるのかなと。
なので、「楽しい！」「気持ちいい」をどう体験するか？
となると、大変なきつすぎることを継続が・・いかに
難しく、意味がないかがわかると思います♪
