わりと何かを習慣化していくことは得意な方です。たとえば以下のようなこと、毎日継続出来ています。
・ブログネタ書く
・筋トレ
・体重管理
プラスアルファで、今年秋からのチャレンジのために・・英語の勉強を始めようと思っています。語学の勉強からだいぶ逃げてきてしまったから、これをよいきっかけにしてチャレンジしたい。
そういう時、大事なのが負荷を出来るだけ小さくして、とにかく小さくして・・やりやすいくらいのレベルで始めること。
英語1時間→5分勉強
10kg 走る→2kg ジョグ
くらいが最初のとっかかりとして適正なのかなと思っています。
家事育児もあるし、英語を優先したいから家事を外注するぞーとしてもよいのだけどそれはずっと継続出来ないから、やり方としてはアウト。
どれくらいの負荷であればずっと継続出来るか？を考える。
人それぞれで、生活状況は違うしリモートできている、できていないでも違う。家族の協力の濃淡や仕事のヴォリューム等でもアレンジが必要かなと思うので、「●だけ毎日やらないとダメ」という思考にならないで、「やる・やらない」で考えないで・・
やること前提で、「どのくらいやるか」を考えてみる。
負荷を変えてみることで、続けられることは意外にたくさんあるはず♪
私の場合は、追加で習慣化したいこと。
・英語
・読書
・新事業の勉強タイム
・（ジョギングタイム）←願わくば
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