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新型コロナの今、自分はどのゾーンにいるのか?

(メルマガからの転載です。最新の配信はメルマガのご登録より♪トップ写真は最近の自炊ご飯。オーブン焼きをしたシシャモ+野菜。ほぼ毎日リピートです。)

友人がシェアしてくれた(ありがとうございます!)、「COVID-19の今、どんな自分でありたい?」以下リンクがすごーく的を得ていたので、シェアしますね。

ソース元の Carl Jonsson 氏によると、3つのゾーンがあり、恐れ→学び→成長の段階を経ていくとのこと。

「恐れのゾーン」 
・特に必要のない食料品、トイレットペーパー、医薬品を買いに走る
・恐れや怒りの感情を周囲に発散する
・頻繁に不平不満を言う
・誰かから来た情報やメッセージは全部拡散する
・すぐ怒る 

「学びのゾーン」
・コントロールできないことは手放そうと思い始める
・食べ物からニュースに至るまで自分を傷つけるものはとことんやめてみる
・自分の感情に名前をつけてみる 
・状況を自覚してどう行動すべきかを考える
・デマの情報を拡散するまえに本当に正しい情報なのか評価する
・誰しもがベストを尽くそうとしているのだと気づく

「成長のゾーン」
・他の人のことを考え、彼らを助ける方法に目を向ける
・自分の出来ることや得意なことをそれを必要としている人に届ける
・今を生き、未来にフォーカスする
・自分自身と他の人に共感できる自分でいる
・他の人に対し、感謝の気持ちを持つ
・幸福な感情を保ち、希望を広める
・新しい変化に適応するための道を探す
・心の静かさ、忍耐、人とのつながり、そして創造性を体現する 

自分自身がいまどのゾーンにいるのか、なるべく「成長ゾーン」にいくために、どうしていきたいか。

情報収集ばかりの「学び」から、「成長」にいきたくてもがいていると感じているこの頃です。

本日4月7日に緊急事態宣言がついに出されます。私の生活は育休中とあまり変わらないですが、ちょっとメンタルの落ち込みしやすいタイプなので(そうなんですー。あまりそう思われないようですが・・)、日々コツコツとやることをこなし、リラックスし、日光浴して生活をしていきます。