おはようございます。
今日は朝からランニングをしてきました。東京はもうすっかり秋の空で、朝の気温は１０度。半袖では寒いのでアームカバー＋Tシャツ、ランニング用タイツで妹夫婦と出発。スタートは６時。
今日は仕事がお休みなので20KMのLSDをタイムを気にせず走る予定でした。なので水を２本持参のため、トレイルランニング用のリュックを背負ってやや重装備。
コースは、自宅～御茶ノ水～大手町～日比谷～霞が関～赤坂見付～青山一丁目～外苑前～迎賓館～四谷～半蔵門～皇居を抜けてゴール・・？
時間：1:57:01
距離：16.87km
平均ペース 6:56/km
カロリー：862
ペースは気にしないで走っていたので、とにかく距離をゆっくりと稼いでいこうと。日比谷公園から赤坂見附、外苑までは順調にたったかと。７時ちょっと過ぎだったので人も全然いなくて、まぁ・・走りやすい。が、半蔵門を通り過ぎて皇居に戻ってきた辺りから、おなかが空き過ぎていることに気づく >< やっぱり水だけじゃ足りなかったか～。パワー不足を感じてしまうと、粘りも出なくなって結果20KMには到達できませんでした。うーん、改善あるのみ！
反省点と気づき。
・もう手袋は必須。指が冷えると身体が冷える。
・朝は帽子いらないかな。日差しもほとんど無かったので。
・10KM以上走る時は、水以外の補給食も持っていくこと。
・コースは重要。皇居のグルグル周回に飽きてきているので、朝のロード練習で気持ちよさそうな場所を探してみる。自宅から往復で25km-30km くらいの距離ってどの辺りだ？
湘南国際までに100KM 走っておきたいので、残り74KM。週末のLSDと平日のビルドアップ走を積み重ねていけば、なんとかなるはず！頑張ります。
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